Cuidar da saúde do nosso corpo é extremamente importante para sua manutenção, garantindo um envelhecimento saudável e ativo.
Além de fatores relacionados à alimentação, tais como a ingestão adequada de cálcio e vitamina D, a prática de exercícios físicos regulares tem grande influência para garantir a saúde óssea.

Segundo Luís Toledo, bacharel em esporte e professor do Clube Paineiras do Morumby, para deixar os ossos mais “fortes”, deve-se optar por atividades com impacto. “Basicamente, os ossos precisam de impacto, pois isto gera uma reação na qual há aumento da produção de massa óssea pelas células dos nossos ossos”, afirma Luís.
Além de garantir boa quantidade de massa óssea em indivíduos saudáveis, a prática de atividades com impacto também pode ser utilizada no tratamento de doenças ósseas previamente estabelecidas. “É importante ressaltar que é preciso garantir o impacto no osso e/ou grupo ósseo que está com algum problema. Portanto, se o problema, como a osteopenia e osteoporose, for nos membros superiores, não adianta fazer caminhada, uma vez que esta atividade exerce impacto apenas nos membros inferiores e na coluna”, comenta Luís.

Quais exercícios posso praticar?

Caminhada, corrida e alguns esportes em grupo são algumas das opções as quais apresentam locais de impacto variados. Estas atividades devem ser feitas regularmente, mas a frequência e duração exatas devem ser determinadas individualmente por um profissional habilitado.
Caso o problema seja nos membros superiores, é essencial que a atividade garanta impacto nos membros afetados. “Esportes como tênis e vôlei são boas opções nestes casos”, afirma Luís.
Sendo assim, os exercícios físicos com impacto podem ser utilizados tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças ósseas. É importante que a atividade escolhida seja prazerosa, de modo a garantir que o indivíduo a pratique com regularidade. Vale ressaltar também, que é imprescindível que o indivíduo que deseja praticar algum exercício físico procure um profissional da área, o qual orientará e identificará as necessidades individuais de cada um.